Blog

Jednoduché zásady pre dlhý život bez chorôb

22. marec 2020

V týchto ťažkých dňoch keď v našej krajine zavládol strach z koronavirusu som aj ja ostala doma s rodinou. V každej situácií hľadám to pozitívne a toto nieje výnimka. Môžete konečne tráviť čas s milovanými a naplno sa venovať sebe. Už výhovorky typu ja nemám na to čas, vám neprejdú. Využite to a vyskúšajte aplikovať aspoň jednu ajurvedsku radu pre zdravý a dlhoveký život. Keď začnete už dnes a vydržíte do konca výnimočného stavu, garantujem vám, že jedno pravidlo si určite osvojíte. A práve toto je mojím cieľom. Opíšem vám môj denný harmonogram podľa tejto filozofie a uvidíte, že to vôbec nieje ťažké. O základných informáciách ste sa mohli dočítať v predchádzajúcom článku. Toto pokračovanie je už praktické využitie a opieram sa o tieto poznatky.   Buddha povedal „každý človek je autorom svojho zdravia alebo choroby.“ Zamilovala som si Hinduistickú filozofiu. Nieje to žiadne náboženstvo, no hovorí :“každý ma svoju cestu a žiadna nie zlá alebo dobrá. Je to jednoducho tvoja cesta.“ Preto prvý krok čo môžete urobiť pre svoje zdravie je, že neriešite ostatných ľudí, neporovnávajte sa, neohovárajte a neprajete nikomu nič zlé, pretože nezabúdajte na to, že všetko zlé sa vám vráti. Ľudia si neuvedomujú silu myšlienky. Skúste popremýšľať ako byť lepším človekom a tým si zlepšiť svoje zdravie.   V Indii som sa naučila vstávať ráno pred východom slnka. Je pravda že tieto dni si pospím aj dlhšie do  8. Hneď po prebudení sa najprv dotknem rukami podlahy, až potom ďalej vstanem z postele. Prejavme rešpekt našej zemi za to, že môžeme po nej každý deň chodiť. Napijem sa teplej vody z medeného pohára. Nasleduje jednoduché jogové cvičenie, ktoré zvládnu aj deti, volá sa pozdrav slnku a následne dychové cvičenia (video uverejním neskôr). Viete, že Buddha nemal veľké brucho, ale iba správne dýchal? Základ je dýchanie nosom do brucha. Studenou vodou si umyjem oči, tvár samozrejme zuby a jazyk. Ovocie, ktoré jem vždy iba na prázdny žalúdok je mojím prvým chodom na raňajky. Ak si dáte ovocie po jedle, alebo ho kombinujete s inou potravinou napríklad mliekom, spomalí sa vám trávenie, v niektorých prípadoch vzniknú aj určité alergické reakcie. Následne si dám aj normálne raňajky v mojom prípade je to doma upečený kváskový chlebík napríklad s bryndzou. Naše ovčie výrobky sú superpotraviny, preto by sme ich mali zaradiť do jedálnička. Samozrejme pred každým jedlom si umyť ruky a tvár a po jedle opláchnuť oči studenou vodou. To by sa malo stať vaším rituálom. Po jedle je ideálne ísť na malú potrebu. Následne počas dňa sa najem možno ešte raz maximálne však dvakrát. Vždy však dodržiavam minimálne odstupy 4 hodiny a po 18 hodine už nekonzumujem žiadne jedlo. Sadnem si v kľude za jedálenský stôl bez mobilu a TV, žiadny gauč nehrozí. Ak nieste hladný alebo ste nahnevaný, či nemáte čas, tak nejedzte vôbec. Veľkosť porcie si odmeriam spojením oboch dlaní do akejsi mištičky. Má to 2 dôvody, po prvé to úplne stačí keďže sa tým zaplní 1/3 žalúdka. Po druhé skonzumujem všetko, tým prejavujem vďaku za prácu všetkým, vďaka ktorým som mohla jesť takéto dobroty a to poľnohospodárom, chovateľom, predavačom... Snažím sa jesť naše regionálne sezónne potraviny. Dodržiavam jedálniček podľa mojej telesnej konštitúcie, ktorá je kapha-pitta (rozdelenie na konštitúcie sa dozviete v nasledujúcom článku.) Solím kamennou soľou ale ani to nepreháňam keďže nadbytok zvyšuje kyslosť, zápale kože, starnutie, šedivé vlasy, vrásky. Dodržiavam pitný režim, ktorý si riadim podľa potreby tak, že si moč udržiavam vo svetlo žltej farbe. Počas dňa pijem iba teplú vodu, ja hlavne čagu z medeného hrnčeka. Kávu si dám občas ráno, ale vždy si do nej pridám kardamom. V dopoludňajších hodinách teraz trávim čas s rodinou v prírode. Je to veľmi dôležité v každom období. Pohyb na čerstvom vzduchu by ste si mali dať do každodenného programu minimálne 30 minút. Každý deň trávim minimálne hodinu na golfe, ktorý je pre mňa veľmi dôležitý na nabratie telesnej ale aj psychickej sily. V tomto období, keď golf hrať nemôžem, trávim s rodinou v lese na túre minimálne 3 hodiny. Robte to v tomto období aj vy. Nemyslím tým ísť sa prechádzať na turistické atrakcie, ale ak máte tu možnosť, choďte do lesa tam nestretnete okrem zvieratiek naozaj nikoho. Môžete tráviť čas v záhradke ak máte rodinný dom. Ak nemáte žiadnu možnosť,  tak buďte aspoň polhodinu na balkóne, pretože slnko je na imunitný systém potrebné. Bez slnka to jednoducho nejde. Keď karanténa pominie, robte akýkoľvek šport ktorí milujete a baví vás. Bez pohybu si vytvoríte základy na chorobu. Popoludní si nájdem 30 minút na meditáciu. Pre mňa je meditácia zložitá rovnako ako pre vás, no mam našťastie pomocníka ktorý vysiela frekvencie do centier mozgu a dokážem navodiť hlbokú meditáciu. Pomocou meditácie ukľudníte organizmus, znížite vylučovanie stresových hormónov a hlavne dýchate. Každá emócia je molekula, ktorú vdychujete. Ľudia sú pripútaní ku svojmu egu a materiálnym požitkom. Meditácia je technika na obnovenie síl, nájdení vnútorného kľudu a odbúranie stresu. Umožňuje fyzickú regeneráciu, ktorá nahradzuje i spánok. Na záver by ste si mali uvedomiť hlavné zásady vášho života. Ja sa držím jednoduchých pravidiel. Najpodstatnejšie je, že všetko sa dá zvládnuť s úsmevom na tvári. Buďte vďačný za život, ktorý máte, lebo má zmysel. Keď to prijmete začnete byť šťastný a zrazu sa vám dostanú do cesty príležitosti, na ktoré dlho čakáte. Neklamem a nikdy sa nerozčuľujem. Vážim si ľudí a snažím sa pomáhať ako viem. Študujem nové veci, filozofie, ale aj vedné disciplíny. Som vďačná za svoj život a všetkých ľudí, ktorí sú v mojom živote. Rozlúčim sa s vami jednou múdrosťou o strese. Predstavte si, že na ulici stretnete zúrivého psa. Ako zareagujete? Možno si poviete hodím po ňom kameň, začnem na neho kričať, rýchlo sa snažím ujsť, začnete ho upokojovať, alebo si ho prestanete všímať a prejdete okolo neho ako by sa nič nedialo? Touto situáciou sa vám snažím vykresliť stresovú situáciu. Pre každého človeka je táto situácia rovnaká – zúrivý pes, ale každý z nás sa s ňou vyrovná inak. Tak nabudúce, keď budete mať stres si spomeňte na tieto slová. Len sa ukľudnite a prejdite okolo toho psa (stresu) bez povšimnutia. Pokračujte vo svojom živote s úsmevom a pozitívnym myslením ďalej.
čítať viac...

Ajurveda matka medicíny

5. marec 2020

V dnešnom druhom článku sa dočítate o základných pilieroch ajurvedy, ktorú môžeme pokojne nazvať aj matkou všetkých medicín, keďže ma skoro 5000 rokov. Už pred 1500 rokmi pred Kristom rozdelila liečebný systém do jednotlivých odborov ako interná medicína, očná, ORL, toxikológia, chirurgia, psychiatria, detské lekárstvo a gynekológia. Toto delenie prevzala aj západná medicína. Sušruta, najznámejší ajurvedsky chirurg, popísal 7 vrstiev kože, 300 kostí, 210 kĺbov, 600šliach, 500 svalov, 700 ciev a nervov. Americký plastickí chirurgovia ho majú za svojho patróna, keďže ako prvý  na svete urobil plastiku nosnej prepážky. V 6.storočí budhistickí mnísi predstavovali Ajurvedu svetu v Mongolsku, Číne a Srí Lanke. Do Indie prichádzali muži zo všetkých častí sveta od Grécka, Ríma, Tibetu, Egypta ci Číny za účelom, učiť sa. Vychádza z nej klasická západná medicína, taktiež alternatívne smery vrátane čínskej medicíny, homeopatie či akupunktúry.  Skladá sa z harmonickej výživy, bylinnej terapie, relaxácie, meditácie, komplexného prečisťovania, regenerácie organizmu, aromaterapie, terapie zvukom a farbami. Akútne ochorenia lieči západná medicína, chronické je možné vyliečiť úspešnejšie tou alternatívnou. No vždy je dôležité tieto smery kombinovať. Ajurveda je celosvetovo uznávaný medicínsky systém. Svetová zdravotnícka organizácia WHO ju oficiálne uznala v roku 1982. Preklad zo staroindického jazyka znamená veda o živote a dlhovekosti, to prezrádza, že sa nezaoberá iba liečbou ochorení ale hlavne prevenciou chorôb a dlhovekosti, tým, že spomalí starnutie. Je to vedecky systém založený na skúsenosti a pozorovaní prírodných zákonitostí. Podľa konštitúcie, rasy, klimatických podmienok odporúča individuálne stanovenú stravu, prevenciu a terapiu. Telo musí byť v harmónii s prírodou, myseľ s mysľou spoločnosti, duša v harmónii s vesmírnou dušou. Ajurveda nieje náboženstvo a nevyžaduje od vás ani extrémnu zmenu. Je to nájdenie akejsi zlatej strednej cesty, v ktorej budete žiť aktívne v záujme svojho zdravia, zmeniť zlé návyky no nevzdať sa svetských vecí a naučiť sa hlavne pozitívne myslieť. Lev Nikolajevič Tolstoj povedal, že človek by radšej zomrel, než by zmenil svoje návyky. Vôľa bez motivácie je slabá. Geneticky máme predispozíciu na 150 rokov kvalitného života.  Ak človek začne byť psychicky chorý príliš dlho, prepukne u neho choroba. Západná medicína potláča príznaky, ale nelieči príčinu. Jeden ajurvedsky mudrc povedal, že iba lekár, ktorý nájde cestu k srdcu svojho pacienta, môže byť dobrým lekárom.   Prevencia je dôležitejšia než liečba. Ajurveda je vedou, filozofiou, životným štýlom a umením medicíny. Táto veda nepozná hranice, nieje strnulá, ale neustále vstrebáva nové poznatky. Jej účelom nieje fanaticky sa prikláňať k nejakému smeru. Fanatizmus potlačuje túžby a nevedie k oslobodeniu. Ľudia, ktorí podliehajú fanatizmu, žijú v zajatí svojich túžob a nesmerujú k zdravému udržiavaniu životného kolobehu. Ajurveda sa zoberá fyzickým telom, joga dušou a tatra mysľou. Každý ľudský život má určený účel, ktorý možno dosiahnuť zameraním sa na 4 hlavné ciele ľudskej existencie: 1.       nájsť svoj cieľ života, 2.       potreba dostatočného materiálneho zabezpečenia, 3.       pozitívna energia, relaxácia, sex, zábava, odpočinok, 4.       oslobodenie sa od závislosti Hlavným princípom je život v súlade s vlastnou konštitúciu a prírodnými zákonmi. Ajurveda je holistický, čiže celostným liečebným systémom a každý človek musí byť liečený individuálne, nie  podľa všeobecných postupov. Nezabúdajte na dôležitý princíp – podobné zvyšuje podobné a protiklady sa navzájom znižuje. Tento princíp si pripomeňte napríklad v horúcom dni, keď sa budete chcieť napiť ľadového nápoja. Vtedy urobíte zlé rozhodnutie, pretože sa začnete ešte viac potiť, keďže telu vyšlete signál, že je zima a tak telo vyrába ešte viac tepla. Radšej sa napite mätového čaju, ktorý prirodzene ochladzuje, rovnako ako prírodný cukor.   Podľa najnovších výskumov 80% chorôb spôsobuje stres. Určitá miera stresu je pre život potrebná avšak nadbytočný stres sa ukladá v podobe toxínov hlboko do tkanív. Fyzický, emočný alebo mentálny stres vytvára napätie a zvyšuje vylučovanie stresových hormónov. Stres spôsobuje depresie, neurózu, pálenie záhy, neplodnosť, znižuje imunitu, zvyšuje únavu, nadváhu, cukrovku, vysoký krvný tlak, nakoniec častokrát mozgovú mŕtvicu či rakovinu.  Výživa je v ajurvede veľmi dôležitá. Hippokrates konštatoval, že sme to, čo jeme. Mentálny prístup k jedlu rieši, či máme na neho chuť , či nie sme v depresii, alebo nahnevaný. Jedálniček by sme mali prispôsobiť našej telesnej konštitúcii (viac v ďalšom článku). Potraviny musíme správne kombinovať a konzumovať primerané porcie jedla. Čo je primeraná porcia? Spojte si obe dlane do pomyselnej mištičky. Vytvorí sa veľkosť vášho ideálneho množstva jedla. Povolanie ovplyvňuje naše stravovacie návyky, napríklad pracovné obedy nie sú ideálne, pretože jedlo máte prijímať v kľude. V reštaurácii neviete akú náladu mal kuchár, ktorý jedlo varil. Tieto jeho emócie priamo vkladá do vášho obeda. Vplyvom ročného obdobia jedzte sezónnu zeleninu, ovocie a jedlo, ktoré je vo vašej oblasti vypestované. Vyhnúť by ste sa mali bravčovému a hovädziemu mäsu, tvrdým syrom, jogurtom, údeninám, surovým paradajkám, rastlinným olejom a bielemu cukru. Jedlo je najviac stráviteľné tým, že použijete vhodné korenie. Pšenica a mliečne produkty prenikajú do krvi v podobe molekuly bielkovín, ktoré vníma organizmus ako cudzorodé látky. Častokrát majú rovnaké zloženie aminokyselín ako niektoré tkanivá, napríklad kĺby. Organizmus vytvára proti týmto molekulám protilátky, ale keďže majú rovnaké zloženie, napríklad ako spomínané kĺby, tak zákonite organizmus napáda vlastné kĺbové tkanivo. Táto reakcia sa prejavuje v podobe autoimunitného ochorenia, ako reumatoidnou artritídou, či chorobou štítnej žľazy.   Správne stravovanie stojí na týchto princípoch- jedzte  vzhľadom na vašu konštitúciu a ročné obdobie. Strava má byť vyvážená a zahŕňať  v jednom jedle všetky zložky ako bielkoviny, tuky a cukry. Hlavné jedlo má byť počas obeda. Jedzte  čerstvé, dobre uvarené potraviny. Medzi jedlami by mala byť štvorhodinová prestávka. Dôležité je, JEDZTE IBA KEĎ MÁTE HLAD. Ak je to raz za deň, tak sa nenúťte jesť 3x denne. Jedzte pomaly a dôkladne žujte. Ovocie jedzte vždy samostatne, nekombinujte s inými potravinami a najideálnejšie ho konzumujte na prázdny žalúdok. Behom jedla pite po malých dúškoch, teplú vodu. Nepite žiadne studené tekutiny. Jedzte menšie porcie tak aby ste jednu tretinu žalúdka zaplnili jedlom, druhú tretinu tekutinou a poslednú tretinu nechajte prázdnu. Posledné jedlo jedzte najneskôr 3 hodiny pred spaním. Po jedle je vhodné ísť na malú potrebu. Pred jedlom si umyte ruky a tvár, po jedle studenou vodou oči. Raz za čas aplikujte jednodenné prečistenie.   Nesprávne stravovanie - nejedzte vysmážané jedlá, umele tuky a konzervované potraviny. Nejedzte pred 7 hodinou ráno a po 7 hodine večer. V rámci jedného chodu nekombinujte mnoho potravín. Pocit ťažkosti po jedle, pálenie záhy znamená, že ste konzumovali jedlo rýchlo alebo v nevhodnú dobu. Nejedzte keď nemáte hlad. Ak ste jedli neskoro večer, tak neraňajkujte. Nejedzte príliš ľahké jedlá na obed. Nejedzte ak ste nahnevaný, v depresii, pred a po cvičení alebo veľkej fyzickej aktivite, či kúpeli. Obmedzte potravu pri zápche. Pri jedle nepozerajte televíziu a nepoužívajte mobilný telefón. Plne sa sústreďte na jedlo. Vôbec neodporúčam držať rôzne diéty a konzumovať iba tekutú stravu. Každý z nás je jedinečný a potrebuje individuálne stanovenú stravu. Najideálnejšie je jedlo čerstvo uvarené. Ak nemáte tú možnosť, aspoň jedlo z chladničky neohrievajte v mikrovlnnej rúre, ktorá mení zloženie potravín. Zelenina spolu s obilninami tvorí základ stravy. Najhoršou zeleninou sú surové paradajky. Nezabúdajte, že ovocie jedzte vždy samostatne a na prázdny žalúdok. Mliečne výrobky sa odporúčajú iba čerstvé. Nízkotučné mliečne výrobky sú horšie stráviteľné, preto neodporúčam konzumovať, rovnako ako tvrdé syry. Mlieko nepite samostatne, ale pridávajte med alebo ghi maslo. Z etických dôvodov je lepšie konzumáciu väčšiny druhov masa vylúčiť, pretože beriete na seba negatívnu energiu. Preto v niektorých náboženstvách konzumujú mäso zo špeciálne porazených zvierat. V živočíšnom tuku sa hromadia pesticídy a chemikálie. Chované zvieratá majú obmedzený pohyb, prežívajú strach a to všetko podporuje vylučovanie stresových hormónov, ktoré následne my konzumujeme. Mäso tvorí toxíny a v trávení hnije. Červené mäso tvorí voľné radikály. Morské plody obsahujú množstvo ťažkých kovov. Tuky a oleje sú dôležité pre život, napríklad sú prospešné pre tvorbu hormónov. Slaďte trstinovým cukrom, medom, palmovým cukrom, no nie bielym cukrom z cukrovej repy.   Pitný režim sa drží základných pravidiel. Najdôležitejšie, vylúčte akékoľvek studené a sýtené nápoje, vrátane piva, vína, niektorí ľudia si pivo dokonca z tohto dôvodu ohrievajú. Studené, spomaľuje metabolizmus a chudnutie. Nepite horúce tekutiny spolu s mäsom. Nepite 45 minút pred a po jedle. Ak sa vám to nepodarí, tak počas jedla pite maximálne malý pohár ale po dúškoch, avšak ak máte polievku skúste si odpustiť aj ten pohár vody. Pýtate sa čo môžete piť? Najlepšia je voda, ktorá však z kohútika nieje ideálna a dokonca častokrát ani tá balená z obchodu. Viac si o vode napíšeme v ďalšom článku. Môžete piť čaje, šťavy skôr zeleninové. Ak sa neviete vzdať kávy, tak pite tú s kofeínom a pridajte štipku kardamomu. Alkohol môžete piť v malom množstve, tu ale nastáva problém keďže sa pije studený. Viete si pomôcť, že alkohol budete piť aspoň v izbovej teplote.   Ayurvedska strava nie je indická strava, to si musíme uvedomiť. Nieje to palivá ale stále je to korenistá. Korenie stimuluje vstrebávanie živín. Chemické liečivá obsahujú enzýmy, ktoré bránia vylučovaniu enzýmov, ktoré sú vlastné telu a pankreas zlenivie. Skúste pridať do vašich pokrmov  aspoň kardamom alebo zázvor. Cesnak a čierne korenie sa využíva aj v našej kuchyni, takže ho využívajte, no menej v teplejších mesiacoch. Soľ v malom množstve dodá chuť jedlu, ale naše chuťové poháriky sú už pomýlené a soli si pýtajú čoraz viac.   Nesprávna kombinácia jedla spôsobuje zlé trávenie, tým potrava v tráviacom trakte uhníva, kvasí a vytvára plyny a tým vytvára toxické látky. Nekombinujte jogurt s mliekom, horúcimi nápojmi, rybami, potravinami obsahujúce škrob, kyslou smotanou, syrom a palivými jedlami. Mlieko nekombinujte s olejom, soľou, octom, reďkovkou, mäsom, rybami, chlebom. Vajíčka nekombinujte s mliekom, jogurtom, syrom, zemiakmi. Uhorky nekombinujte s vodou. Ovocie nekombinujte s inými potravinami. Mäso s mliečnymi výrobkami, medom, octom. Nezabudnite med nikdy nedávajte do horúcich nápojov pretože sa z neho uvoľňujú toxíny.   Veľkým problémom vo svetovej populácii je nadváha. Obezita vzniká nesprávnymi stravovacími návykmi. K hlavným príčinám prejedeniam patrí emočné prejedanie, spánok počas dňa, málo pohybu, sedavý spôsob života, pitie studených nápojov, konzumácia vysmážaných jedál, mliečnych produktov, konzumácia množstva cukrov, stres, lieky, hormonálna antikoncepcia, alkohol, fajčenie, no samozrejme aj genetické vplyvy.   Spánok je dôležitý aspekt v našom živote. Nedostatočný, nepravidelný, či nadmerný spánok je príčinou zhoršenia kvality života. Pre fyzické načerpanie síl spať nemusíme, k tomu stačí hlboká meditácia. Spánok je dôležitý pre obnovu našej psychiky a mentálnej pohody. Najideálnejšie je ísť spať do 22. hodiny a vstávať skoro ráno. Ešte pred spánkom sa odohráva v spálňach aj spríjemnenie večera. Sex je samozrejme tiež podstatný avšak veľký sexuálny apetít ma človek, ktorý ma vyvinuté zdravé svalové tkanivo, preto pohyb a správna strava je nevyhnuteľná aj pre túto zložku nášho života. Jediným slabým bodom v tejto činnosti je vyvrcholenie, čiže orgazmus v rámci ktorého, strácame energiu. Preto sa nedoporučuje pravidelné každodenné vyvrcholenie. Tu platí pár pravidiel a to večerný sex do 23 hodiny v príjemnom prostredí, najskôr 2 hodiny po jedle, mimo menštruácie, ideálne 3x týždenne. Najdôležitejší bod je sex z lásky a nie sex ktorý uspokojuje iba fyzické potreby.   Najpríjemnejšou časťou nášho života môžeme ukončiť druhý článok o základných princípoch ajurvedy. Teším sa na vás pri treťom pokračovaní v ktorom sa pozrieme na to, akým spôsobom som ja aplikovala túto vedu do môjho každodenného života a teda ako si viete vniesť pár bodov z ajurvedy aj vy.
čítať viac...

Prečo by ste mali vyskúšať ajurvedsky pobyt?

23. február 2020

Súčasná doba je plná stresu a ľudia nemajú na seba čas. Za to na mobile štatisticky trávia spolu jeden deň týždenne. Vďaka tomuto nezdravému životnému štýlu trpíme mnohými zdravotnými problémami. Keď tradičná medicína nevie pomôcť, utiekame sa k rôznym alternatívnym spôsobom liečby. Pre mňa je dôležité vždy prepojiť modernú medicínu, vedu a alternatívne prístupy. Keďže sa držím hesla, že len celoživotným vzdelávaním v oblasti klasickej ale aj tej alternatívnej medicíny môžem svojím pacientom pomôcť, snažím sa učiť každý deň. V mojom centre spájam rôzne postupy liečby čo najefektívnejšie, no zistila som, že mi niečo chýba. Akási filozofia života/životný štýl, ktorý je ľahko praktizovateľný aj v našich podmienkach. Preto som sa rozhodla navštíviť krajinu, kolísku civilizácie, Indiu. Mojím cieľom bolo spoznať ajurvedsku filozofiu. Počas pobytu v Indii som nadobudla množstvu vedomostí. Poznatky by postačovali na napísanie knihy, avšak pre lepšiu orientáciu som zvolila  štyri články, v ktorých sa postupne dozviete najdôležitejšie informácie, ktoré vám jednoduchými krokmi pomôžu k zdravšiemu životnému štýlu. Na mojej ceste ma sprevádzal môj úžasný manžel, na ktorom som si chcela vyskúšať účinnosť ayurvedskej medicíny. Prvý článok venujem iba pobytu na ajurvedskej klinike. Chcem vám opísať, prečo doporučujem ajurvedsky pobyt každému! V článkoch nebudem uvádzať žiadne odborné výrazy, keďže názvy sú náročné a hlavne ťažko zapamätateľne. Budem sa snažiť písať veľmi jednoducho a zrozumiteľne. Cesta do Indie nieje zložitá. Každodenné letecké spojenie z Viedne cez Dubaj, alebo z Budapešti cez Dohu až na letisko Trivandrum v štáte Kerala v južnej Indii. Po 9 hodinách čistého letu sa ocitnete na letisku obklopenom zeleňou. Na letisku už čakal vodič, ktorý nás zaviezol rovno na kliniku, na ktorej sme boli po 45 minútach. Odporúčam si zbaliť len malý kufor, keďže väčšinu času strávite aj tak iba v župane. Teraz pár slov ku klinike, ktorú som si vybrala. Mekosha ayurvedic clinic je prvá luxusná ayurvedska klinika v Indii. Prečo som sa rozhodla stráviť pobyt práve tu? Má to mnoho dôvodov. Najdôležitejší bol, že práve tu som sa mohla najlepšie vzdelávať. Klinika má iba 11 identických veľkých izieb, preto tu nájdete absolútne individuálny prístup. Klinika patrí k top 7 najlepších kliník v Indii. Všetky rebríčky si môžete pozrieť na stránkach Ministerstva cestovného ruchu Indie. V Mekoshi nájdete návod na modernú ajurvedu, ktorá sa dá praktizovať aj doma. Mekosha ponúka množstvo rôznych balíčkov od jogy, balík detoxikácie, chudnutia až po bezlimitnú ajurvedu. Ja som pre nás vybrala balík unlimited ayurveda, ktorý bol najvýhodnejší keďže sú v ňom zahrnuté všetky možnosti podľa potreby jednotlivca. V praxi to znamená, že  môj manžel mal úplne iné procedúry ako ja. Keďže nemám žiadne zdravotné problémy, okrem nedávneho športového zranenia, mne lekár skôr riešil klasický balančný proces pre moju konštitúciu. Manžel je iný prípad. Počas práce je pod obrovským psychickým tlakom. Každodenný stres a zlú životosprávu som vedela vždy len akosi „plátať“ tak, aby bol manžel relatívne zdravý. Avšak po každom ťažkom dni sa emócie ukazovali ako suché zapálené mapy na pokožke. Teraz už prejdem na konkrétny život na klinike. Po príchode sa nás ujala manažérka Elitabeth, ktorá nám ochotne všetko poukazovala. Izba bola skvelá.  V rámci nej sme mali miestnosť na prevádzanie procedúr, takže skoro všetky terapie boli vykonávané priamo na našej izbe. Neskôr nás doktor Maneesh, zaradil do jednej zo siedmych telesných a duševných konštitúcii (viac o rozdelení v ďalšom článku) na základe dotazníka, pulzovej diagnostiky, stavu jazyka, nechtov a očí. Po vyšetrení určil terapie, ktoré sa menili zväčša po 3 dňoch, keďže postup bol - príprava, realizácia a ukľudnenie. V prvý deň ma prekvapil prístup doktora Maneesha, ktorý moje zranenie považoval za vážnejšie. Po štyroch hodinách od stretnutia s lekárom som absolvovala magnetickú rezonanciu. Večer som už mala aj popis MRI, čo bolo pre mňa obrovské prekvapenie. Mylne som si predstavovala, že indické zdravotníctvo nieje na takej kvalitatívnej úrovni ako to naše. Avšak privátne vyšetrenia od zubára, cez krvné testy až po MRI boli expresné a hlavne kvalitne vykonané. Harmonogram pobytu bol veľmi jednoduchý. Vstať pred svitaním a vypiť pohár teplej vody. Meditovať a neskôr sa ísť poprechádzať po nádhernej záhrade, ktorá sa tiahne popri kľudnej rieke. Od 7.30 sú raňajky a následne aj začiatok procedúr. Každý deň sme absolvovali 4 rôzne terapie. Obed bol od 12. 30 a večera od 19:30. Medzi tým o 17.00 začína každodenná joga s Abheem, ktorú zvládne aj úplný začiatočník. O 22:00 zavládne na klinike úplný kľud. Rozoberme si jednotlivé body denného programu. Hlavný pilier sú liečebné procedúry. Ajurveda pozná desiatky jednotlivých terapií. Ako som písala, s manželom som mala úplne odlišné kúry, okrem dvoch. Začnem teda s ním. Jeho hlavným problémom bol stres. Lekár sa zameral na jeho zapálenú pokožku a procedúry sa skladali z najrôznejších masáží bylinnými olejmi, kúpeľmi z mlieka čí kašičiek. Pokožka okamžite zostala jemná bez suchých zapálených škvŕn. Manžel každé ráno pil rôzne prípravky z Ghi masla aby jeho telo bolo pripravené na prvú detoxikačnú fázu. Tento veľký deň D začal už o 4.30 ráno, keď zjedol tmavú sladkú kašičku. Následne začal meditovať a v mysli si musel spomenúť na všetky zlé veci, ľudí a myšlienky. Je to veľmi dôležitá súčasť tejto očisty. Po pol hodine vypil pohár zázvorového čaju a potom každých desať minút s pitím pokračoval. Počas tohto času kašička začala účinkovať a tým sa hrubé črevo začalo čistiť. Nemusíte sa báť. Toto čistenie nieje nepríjemné ani bolestivé ale nejaký čas na toalete strávite. Túto procedúru som absolvovala aj ja. Množstvo návštev toalety závisí od rôznych faktorov, ako stav toxínov tých fyzických, ale aj tých psychických v tele. Preto bola meditácia dôležitá, aby sa negatívne emócie vyplavili z tela. Počas detoxikácie mohol jesť iba jednoduchú kašu, ktorá pomohla zotaviť mikroflóru čriev. Ďalšie dni boli opäť veľmi príjemné plné rôznych kúpeľov a masáži. Absolvoval aj jednu z najznámejších procedúr, liatie teplého oleja na hlavu, ktoré pôsobí veľmi relaxačne. Počas pobytu ho čakala ešte jedna detoxikácia a to čistenie tráviaceho traktu, čiže čistenie prebiehalo „zhora“. Tento proces bol podľa manžela najťažší, keďže sa vyplavovali posledné toxíny z tela. Deň pred tým sme mali z kliniky „priepustku„ a mohol porušiť stravu ktorá mu bola naordinovaná. Musel sa najesť a napiť tak ako to robí doma. Takže si poriadne naplnil bruško skvelou grilovanou rybou a pohárom vína. Ja som to prirovnala k liečeniu „antabusom“, avšak princíp nieje zbaviť sa fyzickej závislosti ale hlavne tých psychických a duševných. Po týždňoch strávených na klinike sa manželova pokožka zotavila, psychický stav sa zastabilizoval a najzaujímavejším postrehom pre nás bolo, že sa na jeho hlave začali objavovať nové čierne vlasy. Moje procedúry boli zamerané na rovnováhu mojej konštitúcie. Moje zranenie riešil Marma lekár, ktorý patrí medzi top 10 lekárov na svete. Je to vďaka tomu, že po stáročia sa toto umenie predávalo v ich rodine z generáciu na generáciu. Pán doktor prednáša po celom svete a učí na lekárskej univerzite. Má svoju kliniku a v Mekoshi pôsobí ako externý špecialista na nervovo-pohybový aparát. Moje kúry boli rôzne: od masáži s litrami oleja až po pre mňa najvtipnejšiu procedúru, kde ma terapeutka horúcim „mieškom“ plným bylín poklepkávala po celom tele. Cítila som sa ako dobre vyklepaný rezník  Z detoxikačných procedúr som si vyskúšala čistenie nosnej dutiny ale aj čistenie čriev „klystírom“, čo nebolo vôbec tak zlé ako to znie. Len o procedúrach sa dá napísať celý  jeden článok, ale písať o nich nestačí. Musíte si to vyskúšať. Druhým pilierom je stravovanie. Pre ľudí zo Slovenska je to diametrálne odlišné jedlo. Žiadne mäso a jedla ochutené špecifickými koreninami, ktoré patria k najdôležitejším artiklom pri stravovaní. Šéfkuchár Anoob je veľmi kreatívny a jedlá nielenže chutili ale aj krásne vyzerali. Každý deň nás na tanieri čakalo niečo iné. Zbožňovala som raňajky, ktoré boli zložené z čerstvého ovocia a ovocnej šťavy a druhý chod bola „placka“ na rôzne spôsoby. Obed bol podávaný na nádhernom medenom tanieri na ktorom bolo 5 malých mištičiek s ryžou, šalátom, a rôzne okorenené formy zeleniny. V strede trčal pohárik „maslového“ mlieka, chutilo ako kefír. Večera bola zložená z polievky, strukovinového šalátu, hlavného jedla - rôzne placky, rezance, buchtičký.... Posledný chod, môj najobľúbenejší, dezert. Prekvapilo ma že mnohé jedlá sa podobali naším slovenským ako lokša, parená knedľa, plnene guľky s orechmi.... Čo sa týka času medzi týmito dvomi hlavnými piliermi ma pacient na klinike tráviť meditáciou, cvičením jogy a čítaním kníh. Jednoducho povedané máte sa naučiť žiť samy so sebou, čo je veľmi ťažké. Prvé 2 dni boli najhoršie. Z toho nesmierneho kľudu som iba spala. Ďalšie 3 dni boli plné „nudy“, keďže na klinike nemáte TV, internet (iba obmedzený). Za 3 dni som prečítala 3 knihy. Na piaty deň som si zvykla na nový rytmus života. Dokonca môj manžel, pre ktorého tento obrovský kľud bol „za trest“ sa prispôsobil a po týždni sa už aj on prispôsobil. Stravovanie prebiehalo vždy za jedným stolom s ostatnými pacientami. Osadenstvo pacientov tvorili mladí ľudia 30-tnici, ktorí mali stresové zamestnanie a prišli sem relaxovať. Druhá polovica, boli starší ľudia s rôznymi zdravotnými problémami. No všetci boli veľmi zaujímavý od jogínov až po majiteľov veľkých firiem z celého sveta. Najviac pacientov pochádza z Anglicka, USA, Kanady a Austrálie. Po pár dňoch sme sa stali veľkou rodinou, ktorá sa pri večeri veľa smiala a rozprávala sa o životných osudoch. Čas sme si mohli krátiť aj absolvovaním rôznych menších výletikov, ktoré určite využite. Všetky zážitky a pocity sa nedajú zahrnúť do jedného článku, ale verím, že ste nadobudli aspoň  predstavu ako to počas ajurvedského pobytu funguje. India je nádherná krajina, nenechajte sa odradiť predsudkami o špine. Je to nádherný zelený kus zeme, kde nájdete obrovské luxusné vily vedľa ktorých stojí chatrč, no ľudia vedľa seba žijú v neskutočnej harmónii. Žijú v súlade s hinduistickou filozofiou, ktorá nieje žiadnym náboženstvom. Pre mňa zaujímavý prístup k životu, ktorý ma jediný cieľ – spoznať svoju cestu. Preto určite odporúčam každému človeku, ktorý sa nevie vymaniť zo svojho životného štýlu, či trpiaceho zdravotnými problémami zúčastniť sa takéhoto pobytu. V Kerale, kolíske ajurvedy nájdete tisícky kliník. Neexistuje zlá klinika. V ayurvede platí, že každý lekár si určuje svoju cestu liečenia, preto existuje mnoho rôznych prístupov. Na každej klinike to jednoducho funguje inak, nesmiete ich porovnávať. Ajurvedsky pobyt by som prirovnala k pobytu v kúpeľoch, kde sú liečebné procedúry rovnako veľmi kvalitné. No rozdiel je v tom, že životný štýl sa vám v kúpeľoch vôbec nezmení. Pozeráte TV, ste vždy na mobile, konzumujete rovnaké jedlá, pijete kávičku a večer si dáte pohár vína. Ajurvedsky pobyt nieje len o fyzickom ozdravení ale hlavne o tom psychickom a duševnom. Verím, že sa vám článok páčil a ak máte otázky, stačí mi len napísať. V ďalšom pokračovaní sa zameriam na poznatky, ktoré som sa v Indii naučila. Teším sa na vás  
čítať viac...

Únava, nedostatok energie? Poznáme riešenie tohto problému

25. apríl 2018

Cítite sa unavení, nemôžte v noci spávať, či máte iné problémy spojené s vaším energetickým rozpoložením? Na každom rohu na nas pôsobi rôzne energeticko-informačné zaťaženie. Naše zdravie je pod neustálym pôsobením geopatogénnych zón, wi-fi, mobilných telefónov, tv a množstvo iných negatívnych vplyvov. My poznáme riešenie tohto problému.Viete ako vyzerá vaše biopole po 15 minútov telefonáte? Nižšie vidíte 3 obrázky.  Prvý obrázok - počiatočné bio-pole. Na druhom obrázku vidíte bio-pole po 15 minutách použivania mobilného telefónu a na poslednom bio-pole počas používania mobilného telefónu a pritom bola osoba prikrytá energetickou dekou. Táto deka je výsledkom rozsiahleho výskumu vykonávaného v rámci ruského vesmírneho programu, na obmedzenie stresu a zvýšenia životnej energie v priestore pre kozmonautov. Jeho unikátne zloženie obsahuje reflexný kovový materiál podobný tomu, ktorý je použitý v podšívke obleku astronautov pre ochranu proti potenciálne škodlivému elektromagnetickému žiareniu. Deka má okrem toho aj ďalšie zdravotné výhody, pretože funguje ako zdroj energie, zrkadlo odrážajúce prírodné vyžarovanie tela dozadu a ukazujúce telesný "energetický portrét ". Telo opraví svoje nedostatky, vyváži a obnoví harmóniu a krásu svojho prirodzeného toku energií, postupne sa zlepšujúce zdravotný stav. Telo získa vlastné prírodné zotavovacie schopnosti. Výhody: • Okamžité zníženie stresu a napätia (duševného alebo fyzického) a zlepšenie spánku;• Znižuje dobu zotavenie z tráum, zranenia, chirurgického zákroku• Zvyšuje aktivitu mozgových vĺn čím sa zvyšuje pocit dobrej nálady Na obrázku vidíte bio-pole človeka pred a po terapií energetickou dekou.Tak neváhajte a kontaktujte nás ak vás trápi únava a nedostatok energie. 
čítať viac...

Viete ako vás ovplyvňujú hormóny?

14. júl 2017

O hormónoch radosti, ktoré dostaneme z čokolády či šampanského – serotonín a endorfín, ste počuli určite viac ako raz. Väčšina ľudí verí, že ak sa cítite dobre vylučujete endorfíny , ak máte strach, zrýchli sa vám tep a zvýši sa vám adrenalín. Máme však mnoho ďalších hormónov, ktoré ovplyvňujú naše správanie. Pár z nich vám predstavíme v článku nižšie. Máme celý arzenál žliaz s vnútornou sekréciou. Prečo "vnútornou"? Vzhľadom k tomu, že ich produkt sa vylučujú do krvi a lymfy, na rozdiel od exokrinných žliaz - slzných, potných, atď. Každá žľaza vylučuje svoje hormóny. Hormóny sú to aktivátory, zástupcovia rôznych procesov v tele. A vďaka tejto jemnej biochémii organizmu sa zmení naše správanie - na fyzickej i mentálnej úrovni.   Acetylcholín  - hormón kreatívnej osvietenej mysle. Spomeňte si, ako ste sa cítili, keď ste boli schopní vyriešiť celkom zložitý problém, alebo si zapamätať niečo mimoriadne, brilantné či vyriešiť krížovku, alebo vás napadla brilantná myšlienka. Pocit šťastia , hrdosti na seba samého či spokojnosť to všetko je uvoľňovanie acetylcholínu. Hormón pomáha pri hľadaní riešenia problémov. Najlepší spôsob, ako stimulovať produkciu tohto hormónu je cvičenie jogy, tiež mentálne cvičenie: hádanky či intelektuálne hry, atď. Výsledkom bude bystrá myseľ.   Vazopresín - hormón vlastnej príťažlivosti. Telo vylučuje vazopresín, keď sme v úžase z vlastného tela, pleti, vlasov, atď. Všimli ste si, že keď máte čerstvo umyté vlasy ste šťastnejší lebo sa cítite krajší? Každý sa cíti dobre keď je upravený. Vazopresín upravuje rovnováhu vody a soli v tele. Preto je dôležité milovať samých seba.   Dopamín  - hormón pohybu. Zaisťuje koordinovanú činnosť všetkých svalov, ktoré zabezpečujú chôdzu, pocit ľahkosti a rýchlosti. Jeho nedostatok sa prejavuje ťažkými nohami a nemotorným telom.  Dopamín riadi prevádzku prednej časti mozgu, stimuluje myseľ, znižuje bolesť, pocit radosti a pohybu . Zahrajte si na hudobnom nástroji alebo si zabehajte a tým uvoľníte dopamín.   Noradrenalín - hormón šťastia a úľavy. Neutralizuje adrenalín - hormón strachu. Zoberme si modelovú situáciu, otvoríte dvere a vidíte pred sebou strašidlo. Do krvi sa uvoľní adrenalín: telo je napnuté ako pružina, pulz sa zrýchli, rastie tlak, zužujú sa cievy – telo je v  bojovej pohotovosti. Ale potom si všimnete: papuče na nohách a za hrozivou maskou sa schováva váš kamarát ktorý vytiahol karnevalovú masku. V tomto bode sa do tela uvoľnil noradrenalín - začnete relaxovať, usmievať sa a začnete si z toho robiť srandu. Tlak sa vráti k normálu, cievy sa rozširujú, cítite vlnu tepla a dokonca aj radosti. Teda tento hormón vedie k relaxácii, procesu normalizácie po strese . Počúvanie relaxačnej hudby, keď si predstavíte samého seba na vlnách, alebo mrakoch - to všetko spôsobuje uvoľňovanie noradrenalínu.   Oxytocín  - hormón uspokojenia z pohlavného styku. S nedostatkom oxytocínu človek začne byť z rôznych dôvodov naštvaný a podráždený. Hladkanie, masáže a akýkoľvek kontakt s pokožkou zvyšuje produkciu oxytocínu, takže ak chcete zvýšiť úroveň tohto hormónu, láskajte sa.   Rastový hormón  - tento hormón je produkovaný počas spánku - to je dôvod, prečo je tak dôležitý správny spánok pre telo dieťaťa. Dostatok spánku je prísľubom nielen duševné zdravia, ale aj krásy. Vaša pokožka bude hladká a vaše telo bez svalových blokov. Spánok je individuálna záležitosť. Niekto potrebuje štyri hodiny a niekto sa prebudí po jedenástich hodinách s radosťou. Rastový hormón sa tvorí iba vo fáze hlbokého spánku, takže je veľmi dôležité, aby miesto na spanie bolo útulné, pohodlné a spĺňalo vaše potreby.   Serotonín  - hormón šťastia. Čokoláda, banány, koláče! Hormón vytvára dobrú náladu, pozitívny postoj, odstraňuje napätie, dáva radosť. "Hormonálna slabá vôľa"  k nám hovorí aby sme si do úst dali pečivo a čokoládu, aj keď myseľ hovorí "nie" a poukazuje na zvýšenie hmotnosti okolo pásu a zadku. Serotonín dostaneme do tela aj cvičením, ktoré nás zbaví hlbokej únavy, napríklad jogging a intenzívna chôdza, zvyšujú hladinu serotonínu. Liehoviny, teplé voňavé kúpele takisto zvyšujú hladinu serotonínu.   Tyroxín  - hormón energie. Má extrémny vplyv na ľudskú pohodu: dobrú náladu, alebo smútok. Pečeň, obličky, žlčník dohliadajú na jeho prácu. Môže zlepšiť náladu tým, že zvýši hladinu energie akýmikoľvek spôsobom - cvičením, dýchaním, meditáciou, alebo konzumáciou morských rýb a plodov.   Endorfíny - náš vnútorný liek je produkovaný hypofýzou. Hlavnou úlohou endorfínu je, že riadi činnosť všetkých žliaz a funkciu imunitného systému. Jeho koncentrácia v krvi je závislá od tlaku. Endorfín sa náhle uvoľní do krvi v prípade zranenia aby sa znížila úroveň bolesti a šoku. K uvoľňovaniu hormónu dochádza pri príjemných prekvapeniach, zamilovaní, alebo výhre. Ako rozvíjať endorfíny? Najjednoduchší spôsob je jesť chutné a sladké jedlo. Niekto k vyplaveniu endorifínov potrebuje vzrušenie, iní drogy, preto existujú závislosti na akýchkoľvek drogách či adrenalínových športoch.   Estrogén – ženský hormón, ktorý sa navonok prejavuje ako ženskosť, miernosť, neha a ako schopnosť robiť veľa vecí naraz: ženy čítajú e-maily, telefonujú v rovnakej dobe, kedy varia polievku a premýšľajú aké kvety zasadia do zákonov za oknami s prihliadnutím na  feng shui J A samozrejme stále neprestali sledovať hrdinu milovaného televízneho seriálu. U mužov je charakteristické sústrediť sa na jednu vec, pretože  majú tohto hormónu nedostatok. Aj pozeranie telenoviel prispieva k produkcií estrogénu, je to dokázané iba v tom prípade, ak žena sympatizuje s hrdinami, ktorým sa v telenovele darí.   Nerovnováha hormónov v tele má za následok mnoho zdravotných problémov. Ak sa cítite unavení, smutní, trpíte depresiou alebo priberáte na váhe neváhajte kontaktovať naše Regeneračné centrum Skenar v Ivanke pri Dunaji a nájdeme prostredníctvom celkového testovania vášho organizmu pravú príčinu týchto problémov. Tešíme sa na vás!  
čítať viac...

Bolí vás chrbát, hlava či rameno? Porozmýšľajte nad tým ako spíte!

28. marec 2017

Prebúdzate sa ráno s bolesťami chrbta, krku či ramena? Išli ste do postele s tým, že vám spánok pomôže, no bolesti neustupujú a často krát sa aj po prebudení zhoršujú? Možno spíte v pozícií, ktorá vám tieto bolesti zapríčiňuje. Nižšie uvádzame najčastejších 5 nesprávnych spánkových pozícií, ktoré vám môžu spôsobovať bolesť!   1. Spanie na bruchu môže byť príčinou bolesti krku a chrbta! Je takmer nemožné spať so svojou tvárou otočenou priamo do vankúša, pretože to obmedzuje dýchanie. Výsledkom je, že otočíte hlavu na jednu stranu. To môže spôsobiť veľké množstvo tlaku na krk, čo vedie k bolesti po celý deň. Tiež to znamená, že vaša chrbtica nie je vôbec vypodložená, čo môže spôsobiť extrémnu bolesť chrbta.   2. Spanie ako hviezdica môže byť príčinou bolesti ramena! Keď spíte na chrbte s rukami nad hlavou, v skutočnosti vyvíjate tlak na nervy v hornej časti chrbta. Výsledok tejto polohy môže viesť k bolesti ramien.   3. Spanie na ľavej strane so záležaním si rúk môže byť príčinou  bolesti  ramena, paže a chrbta! Keď spíte na boku s rukou pod telom obmedzujete prietok krvi a uvediete veľké množstvo tlaku na nervy. Týmto sa začína bolesť v ramenách a pažiach. Váš chrbát je tiež nepodporovaný, čo môže viesť k hornej a dolnej bolesti chrbta. Okrem toho, táto pozícia môže spôsobovať tlak na vnútorné orgány, ako je žalúdok a pľúca.   4. Spánok na pravom  boku  so záležaním si rúk môže byť príčinou bolesti ramena chrbta, rovnako ako aj pálenie záhy! Keď spíte na pravej strane, budete prežívať rovnakú bolesť ako na ľavej strane, pokiaľ ide o ramená, paže, chrbát tiež zvyšujete produkciu žalúdočných štiav. Lekári tiež neodporúčajú túto pozíciu počas tehotenstva, pretože obmedzuje prietok krvi k plodu.   5. Spánok v polohe plodu môže byť príčinou bolesti chrbta a krku! Pozícia plodu je vlastne jedna z najhorších spánkových pozícií, kvôli nedostatku podpory krku a chrbtice. Zakrivenie chrbtice vedie k bolesti krku a chrbta. Schúlením do klbka obmedzujete dýchanie a okysličenie organizmu.   Päť spacích pozícii, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť! 1. Spite na ľavej strane s rukami pozdĺž tela, tým môžete prispieť k zníženiu bolesti chrbta a krku! Táto pozícia podporuje chrbticu v polohe svojho prirodzeného zakrivenia. V dôsledku toho, bolesť chrbta a krku možno do značnej miery znížiť. A ako bonus, táto poloha je ideálna pre zníženie chrápania.   2. Spite na chrbte s rukami pozdĺž tela, tým môžete prispieť k zníženiu bolesti chrbta a krku! Keď spíte na chrbte, vaša chrbtica je oveľa viac podporovaná, čo môže znížiť bolesť v krku a chrbte. Udržte si ruky po stranách a znižite rovnako tlak na ramená. Táto pozícia však vedie k chrápaniu.   3. Spanie na chrbte s malým vankúšom pod kolenami môže znížiť bolesti chrbta. Spanie na chrbte s rukami po stranách je skvelé pre zdravie vašej chrbtice. Avšak, ak budete aj naďalej mať bolesti v dolnej časti chrbta, môžete spať s malým vankúšom pod kolenami. To pomáha telu udržiavať zdravé krivky v dolnej časti chrbta. V prípade potreby môžete použiť aj zrolovaný uterák pod krížovú chrbticu pre ešte väčšiu podporu.   4. Spite na ľavej strane s vankúšom medzi kolenami, môžete tým prispieť k zníženiu bolesti chrbta! Umiestnením tučného vankúša medzi kolená môžete udržať trup bez krútenia, keď spíte na ľavej strane.   5. Spite na bruchu s malým vankúšom pod bokmi, tým môžete  znížiť bolesť dolnej časti chrbta! Spanie na bruchu nie je ideálne pre váš krk, pretože spôsobuje napätie. Ak sa však tejto polohy neviete vzdať skúste umiestniť uterák alebo malý vankúš pod brucho a triesla. To vám pomôže udržať správne zarovnanie dolnej časti chrbta. Ak vám táto poloha spôsobí, že budete cítiť bolesť hornej časti chrbta, skúste spať bez vankúša pod hlavu. Samozrejme nielen pozície pri spaní ale aj výber správneho vankúša je dôležitý pre vaše zdravie. Ak vaše bolesti krku, ramien, či chrbta stále pretrvávajú aj pri zmene spánkovej pozície už viac nečakajte a navštívte naše Regeneračné centrum Skenar Ivanka pri Dunaji. V prvom kroku zistíme odkiaľ vaše bolesti pramenia a v druhom kroku túto príčinu budeme spoločne riešiť.
čítať viac...

Naberte novú energiu a zlepšite si pamäť. Ako? Stačí 10 minút spánku.

9. marec 2017

Jar prichádza a s ňou aj jarná únava. Zatvárajú sa vám oči, no premáhate sa? Už to nerobte a pokojne si zdriemnite ak máte tú možnosť. Na svete existujú krajiny, ktoré poobednú siestu majú ako každodennú súčasť svojho života. Driemanie je pre vás v skutočnosti veľmi prospešné! Je považované za pravidelnú, normálnu a neoddeliteľnú súčasť nášho života. Hladina koncentrácie a energie nie sú rovnaké po celý deň, bez ohľadu na dlhý nočný spánok. Takže ak chcete, aby ste si dobili „baterky“ a získali energiu späť, jednoduché zdriemnutie s vami môže robiť zázraky. Mnoho spoločností, vrátane Apple a Google patrí medzi tie spoločnosti, ktoré umožňujú svojim pracovníkom, aby si zdriemli počas práce. Lekárske štúdie poukazujú,  že pomáha pri lepšom sústredení, produktivite a výkone ľudí. Jedna štúdia vykonaná na Univerzite v Colorade zistila, že deti, ktoré vynechajú obedný spánok majú väčšiu šancu trpieť nedostatkom radosti a záujmom a môžu trpieť úzkosťou či zhoršením zručnosti. To platí aj pre dospelých.  Dospelí, ktorí si zdriemnu zlepšujú svoju pamäť a schopnosť učenia sa. Driemanie ovplyvňuje mozog pozitívne a umožňuje ho reštartovať a obnoviť jeho funkcie.   Ako dlho by malo trvať zdriemnutie? Ako odborníci tvrdia, riadne zdriemnutie by malo trvať 10 až 20 minút. Po tejto dobe bude mozog regenerovaný a jeho funkcie sa výrazne zlepšia. Zdriemnutie by nemalo trvať viac ako 20 minút, pretože sa môžete neskôr cítiť unavený a rozlámaný. Je to spôsobené tým, že telo začne prepadať do hlbokého spánku, takže keď sa prebudíte, budete sa cítiť viac unavený ako predtým. 30 minút si môžete oddýchnuť ak ste predošlú noc strávili aktívnejšie napríklad niekde v klube na tanečnom parkete či pri pohári vína. Ak si počas dňa doprajete 30 minút spánku, budú regeneračné výhody zrejmé. Ak si chcete zlepšiť pamäť na mená, tváre či iné fakty skúste si zdriemnuť 60 minút. Nevýhodou takéhoto oddychu je, že sa vám bude ťažšie prebúdzať. Úplný cyklus spánku kde už prejdete do hlbšej fázy možno až snívania trvá približne 90 minút a je určený pre jednotlivcov, ktorí nemôžu dobre alebo dostatočne spať celú noc. Taktiež takého zdriemnutie môže pomôcť zlepšiť vašu kreativitu.   Proces spania ovplyvňuje telo priaznivo a zlepšuje vašu kreativitu a mentálnu výkonnosť. Tak neváhajte a zdriemnite si. Ak máte problém s únavou a ani zdriemnutie vám nepomáha, môže to byť následkom zdravotných problémov. Preto neváhajte a navštívte naše Regeneračné centrum Skenar, kde zistíme pravý dôvod vašej únavy a vyriešime ho. Taktiež si u nás môžete zdriemnuť v energetickej deke, ktorá vám dodá ešte väčšiu energiu a rýchlejšie si váš mozog dokáže oddýchnuť od rôznych každodenných negatívnych vplyvov.
čítať viac...

Čajom proti stavom úzkosti a depresii?

6. február 2017

V tejto uponáhľanej dobe mnoho ľudí trpí stavom úzkosti či depresiou a často siaha po lieku alprazolam (predstaviteľom je Xanax). Často krát sa k nemu ľudia dostávajú aj napriek tomu, že nenavštívili špecializovaného lekára a tým riskujú svoje zdravie! Nezabúdajte, že lieky na predpis vám môže predpísať len lekár a nie vy sami! Preto pred tým ako siahnete po Xanaxe, vyskúšajte L-Theanín.   Podľa Národného inštitútu mentálneho zdravia sú stavy úzkosti v súčasnej dobe najčastejšou duševnú chorobu v USA, postihujúcou 40 miliónov čo je 18% populácie. Alprazolam ( Xanax) bol číslo 8 na zozname najviac predpisovaných liekov v roku 2010 podľa údajov  Ministerstva zdravotníctva v USA.   Čo je Alprazolam (Xanax) Alprazolam, rovnako ako ostatné benzodiazepíny, pracuje ako anxiolytické činidlo (proti úzkosti) zasahuje špecifické miesta GABA receptorov v mozgu, spomalí srdcovú frekvenciu a dýchanie, čo vedie k väčšiemu pocitu uvoľnenia.  Typické Nežiaduce účinky Xanaxu: -          dýchavičnosť -          nevoľnosť -          sucho v ústach -          zníženie pracovného nasadenia -          problém s koncentráciou -          popudlivosť -          znížené libida -          kožné vyrážky, respiračná depresia, zápcha -          ospalosť, závrat, točenie hlavy, únava, poruchy rovnováhy a narušená koordinácia, vertigo Vážnejšie vedľajšie účinky Xanaxu: -          ťažkosti so sústredením -          problémy s pamäťou -          zmätok -          nezreteľná reč -          paranoja -          depresie -          podivné sny -          halucinácie -          záchvaty -          samovražedné myšlienky Dlhodobé Nežiaduce účinky Xanaxu:   -          vysoká možnosť fyzickej závislosti -          sedatívna závislosť   Prirodzená alternatíva Xanaxu: L-theanín L-theanin je účinná aminokyselina, ktorá sa primárne nachádza v čajoch vyrobených z rastliny Camellia sinensis. L-theanin pôsobí ako relaxačné činidlo alebo anxiolytikum bez sedatívnych účinkov. L-theanin funguje podobne ako Xanax v interakciach s receptormi v mozgu a zvyšuje dopamín , GABA a glycínovú hladinu v rôznych oblastiach mozgu. Upokojuje centrálny nervový systém, vytvára pocit pokoja a tiež znižuje vnímanie stresu.   Užívanie L-theaninu: Čaj vs doplnky L-theanin doplnky sú obvykle predávané 200 mg dávkach, ktoré sú ekvivalentné 8-10 šálkam čierneho čaju. Odporúčaná dávka je 100-200mg 1-3 krát denne pre terapeutické dávky. Čierny čaj: 200 ml vareného čierneho čaju obsahovala približne 25 mg L-theaninu Zelený čaj: 200 ml zeleného čaju obsahovalo približne 8 mg L-theaninu Matcha zelený čaj prášok:  poskytuje najviac okolo 29 mg L-theaninu na 2g matcha čaju   Ak vás trápia psychické problémy navštívte lekára, ktorý vám doporučí formu liečby. Nikdy nesiahajte po liekoch na predpis bez lekárskeho dozoru. Ak si chcete „naordinovať“ niečo na upokojenie skúste L-theanin. Nezabudájte však, že každému pomáha niečo iné, a to čo pomáha susedovi, nemusí vám. V našom Regeneračnom centre Skenar vám vieme otestovať ako vám napríklad L-teanin vie pomôcť.
čítať viac...

Zobúdzate sa unavení? Tak urobte týchto 10 veci a majte krajší deň!

18. január 2017

Tip # 1. Zobuďte sa o 15 minút skôr Čo? Prečo by ste sa mali prebudiť skôr, ak už vôbec máte problémy s prebudením? Najväčším prínosom je, že si urobíte čas na prispôsobenie sa novému dňu. Nie je to tak ťažké urobiť. Ak ste zvyčajne vstávali o 7 ráno, nastavte ranný budík na 6:45. Udržte tento plán po dobu jedného týždňa. Ak to funguje a máte dobrý pocit, budúci týždeň nastavte budík na ďalších 15 minút skôr, tentoraz na 6:30. Je veľa činnosti, čo môžete urobiť v tejto pol hodiny navyše?   Tip # 2. Prispôsobte si budík Vytvorte si budík, ktorý je pre vás ten pravý. Vyberte si zvonenie, ktoré je pre vás príjemné, nedráždi vás, alebo nastavte budík do režimu vibrovania.   Tip # 3. Skúste meditáciu Výskumníci hovoria, že keď budeme meditovať pred uložením sa do postele, budeme lepšie spať v noci. Meditácia vám tiež môže pomôcť vysporiadať sa lepšie so všetkými náhodnými myšlienkami, ktoré vám zaťažujú celý deň.   Tip # 4. Pripravte si veci do práce Večer sa uistite, že máte všetko pripravené do práce ako počítač, referenčné materiály, fľašu vody, energetické raňajky či desiatu.   Tip # 5. Krátky ranný tréning. Stačí iba veľmi rýchle efektívne cvičenie napríklad jogové cvičenie 5 Tibeťanov, ktoré vám zaberie pár minút a dodá energiu na celý deň.   Tip # 6. Naraňajkujte sa. Nefungujte s lačným žalúdkom. Aj malé raňajky ako ovsené vločky či vajíčka vám dodajú dostatočnú energiu.   Tip # 7. Staňte sa pánom svojho času. Rozdeľte si svoju prácu na zvládnuteľné kroky, aby sa váš mozog zameral efektívnym spôsobom na denné ciele.   Tip # 8. Nastavte si budík na spanie Nastavte si budík 30 minút pred tým ako chcete ísť do postele. Pomôžeme vám to dodržať čas zaspávania a nebude vás lákať sedieť za počítačom dlhšie ako je potrebné.   Tip # 9. Dostať sa preč od elektroniky Dostať sa preč od elektroniky (ako je počítač a televízor) hodinu pred spaním. Namiesto toho, počúvať hudbu, alebo si prečítať  knihu a stimulovať svoju fantáziu.   Tip # 10. Bylinkový čaj Dajte si šálku bylinného čaju (bez kofeínu), teplé mlieko s medom, alebo  doplnok horčíka, to všetko môže pomôcť uvoľneniu a zaspávaniu.   Ak vás trápi pocit únavy počas celého dňa a tipy, ktoré sme v článku uviedli nezaberajú navštívte naše Regeneračné centrum Skenar a absolvujte testovanie vášho zdravotného stavu. Presne špecifikujeme príčinu vášho problému a pomôžeme vám ju odstrániť.
čítať viac...

Emocionálne toxíny sa ukladajú do vašich orgánov. Viete kde sa ukladá váš strach, zlosť či depresia?

19. december 2016

Kým prepadnete nepresnej psychosomatickej interpretácii každého jednotlivého telesného symptómu u seba, je vhodné si niečo podstatné ujasniť. Je tým prepojenosť orgánov medzi sebou. Človeka vytvára primárne päť základných orgánových okruhov, ktorým prislúcha istý materský orgán (riaditeľ) s príznačnou emóciou, na ktorú je daný orgán citlivý. Každému materskému orgánu (riaditeľovi okruhu) teda prislúcha istý okruh z pohľadu prežitia menej podstatných orgánov tkanív, kam daný orgán ukladá svoje (aj emocionálne) toxíny, ak je nimi príliš preťažený. A teraz k tomu prerozdeleniu: Máme tu pečen (zlosť a agresia), Slezina (strach, obavy a starosti), Pľúca (zármutok a depresia,), Obličky (úzkosť a nedostatok kreativity, vízie) a Srdce (prehnaná radosť a nedostatok entuziazmu). Jednotliví "riaditelia" teda majú svoje okruhy, ktoré vidíte nižšie. Pečeň ukladá svoje toxíny do:  žlčovodov, periférneho nervového systému, nadobličiek, očí, očných zubov, šliach, niektorých kĺbov, langerhansových ostrovčekov pankreasu. Slezina ukladá svoje toxíny do: žalúdka, pankreasu, predstoličiek, kĺbnych väzov, lymfatického systému, istých častí chrbtice, čuchových dutín. Pľúca ukladajú svoje toxíny do hrubého čreva, stoličiek, nosohltanu, priedušiek,  stredného ucha,  kože, krčnej chrbtice, ramenného kĺbu. Obličky ukladajú svoje toxíny do vlasov, močového mechúra, kostí, kostnej drene,  rezákov, prostaty, maternice, mandlí, vedľajších nosových dutín. Srdce ukladá svoje toxíny  do tenkého čreva, zubov múdrosti, jazyka, cievneho systému, hrudníkovej časti chrbtice. Čo  z toho vyplýva? Nuž ak sa Vám objaví nejaký symptóm na niektorom z okruhov (napr. vlasy), tak namiesto  snahy interpretovať jeho psychosomatický príčinu, bližšie k pravde budete skôr pri analýze emocionálnych toxínov "riaditeľa" (vlasom prislúcha stav obličiek) daného okruhu. Takto sa pri pátraní po príčinách zdravotných problémov určite nestratíte...Ak sa chcete naozaj vyznať vo fyzických príčinach vaších chorôb neváhajte navštívte Regeneračné centrum Skenar, kde ich spoznáte na základe testovania zdravotného stavu. 
čítať viac...

Čo ak...? Čo keby....? Tieto otázky vám môžu ničiť život

26. október 2016

Trápia vás nekonečné otázky:“ Čo ak...? Čo bude...? Čo keby...?“. Obavy netreba podceňovať. Sú to pychľavé myšlienky, ktoré zasahujú do vášho bežného života , takže je takmer nemožné sústrediť sa na súčasnosť, odpočívať, alebo dokonca v noci v pokoji spať. Obavy sú súčasťou života. Mnoho z nás má určité obavy, či už ide o deti, financie, alebo strach z nového. Každý však s nimi bojuje po svojom. V niektorých prípadoch sú aj prospešné. Nútia nás uvažovať o možných následkoch a pomáhajú nám pripraviť sa na niektoré z nich. Mať obavy je metóda predvídania a pomáha nám byť schopný  prispôsobovať sa novým situáciám. Ale ak prevezmú  moc, môže nás to úplne ochromiť v každodennom živote a viesť až k záchvatom úzkosti. Ešte horšie je, že strach nepoškodzuje len ľudskú psychiku ale stres z obáv si môže vyžiadať veľkú fyzickú daň. Nižšie sa dozviete, čo všetko obavy urobia s vaším telom.  Ak sa ocitnete v začarovanom kruhu starostí, snažte sa vedome prevziať kontrolu nad sebou a pracovať na prekročení tohto kruhu.   Aké sú vedľajšie účinky chronických obáv? 1. Nespavosť Každému sa v živote stane, že môže prebdieť jednu noc. No problém nastane ak sa tento jav opakuje. Spánok je nutnosťou, nie luxusom. Nedostatok spánku môže spôsobiť rôzne druhy fyzických a psychických poškodení, a to nehovoriac o druhom dni, ktorý nebude ani zďaleka plnohodnotný. Ďalší efekt je problém vo vašej spálni. Vaše libido upadá, čo môže viesť k problémom vo vzťahoch.  Sex je prirodzený odbúravač stresu, takže bez spánku a uspokojenia, skončíte dvakrát tak vystresovaný.   2. Zažívacie problémy Pre mnoho ľudí je obava charakterizovaná pocitom tiesne alebo tiaže v žalúdku, rovnako ako pocitom, že všetky vaše organy sú v jednom kŕči. Starosti a úzkosť vplýva na tráviaci systém a môžu viesť k problémom, ako je pálenie záhy a vredy a tiež k nárastu telesnej hmotnosti. Príčina je tisíc rokov stará, keďže v tých časoch, najčastejšou príčinou obáv človeka bolo nedostatok potravy. Takže až do dnešného dňa platí, že keď sme v strese, priberáme na váhe.   3: Problémy s pamäťou V niektorých prípadoch obavy spotrebúvajú obrovskú kapacitu nášho vedomia a tým sa odvádza pozornosť od toho, čo sa vlastne deje. Ak celú myseľ ovládajú obavy pravdepodobne si nespomeniete ani na to, kam ste si dali svoje kľúče a tým sa zase dostávate do ďalšieho stresu.   4. Poškodenie kože a vlasov Starosti a stres spôsobujú, že telo uvoľní kortizol, ktorý môže vyvolať akné. Adrenalín, ďalší stresový hormón,  môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Najhoršie na tom je to, že najmä ženy prežívajú akné a problémy s vlasmi veľmi zle a tým si spôsobujú ďalšie starosti a stres. Obavy môžu mať aj ďalšie následky na vzhľad kvôli zlým návykom, ako je žuvanie pery, hryzenie nechtov, alebo ťahanie si vlasov.   5. Problémy s počatím Ženy žijúce v strese a v obavách majú často veľké problémy otehotnieť. Ak sa dostanú do psychickej pohody, ako mávnutím čarovného prútika sa všetko na dobre obráti. Hormonálny systém začne správne fungovať a tak vznikne prvý predpoklad pre úspešné počatie.   6. Problémy so srdcom a cholesterol Adrenalín sa počas stresu mení na cholesterol, čo môže zvýšiť riziko srdcových ochorení. Starosti tiež spôsobujú nepravidelnú srdcovú frekvenciu a vysoký krvný tlak.   Keď už poznáte všetky následky vašich neutíchajúcich obáv , pozrite si tieto tipy, ako prelomiť nekonečný kruh starostí, naučiť sa upokojiť a žiť v prítomnosti. 1. Uvedomte si, že sa obávate Môže to znieť divne, no je to jednoduché. To, že si uvedomíte, že žijete v obavách, vám môže pomôcť prelomiť začarovaný kruh.   2. Hovorte o svojich problémoch Jedným z dôvodov, prečo máme toľko starostí je, že si tieto myšlienky nechávame len vo svojom vnútri. Porozprávajte o svojich obavách najbližším. Tí vás radi vypočujú. Možno ich trápia rovnaké obavy ako vás, preto sa nebojte o nich rozprávať.   3. Relaxujte Namiesto toho, aby ste trápili vašu myseľ obavami, zrelaxujte ju. Choďte na prechádzku, meditujte, čítajte alebo sa venujte svojím koníčkom. Snažte sa to robiť pravidelne a nenechajte priestor na nekonečné premýšľanie nad tým čo by bolo, keby....   4. Buďte realistickí Keď vás znova napadnú obavy, spýtajte sa sami seba, aká je pravdepodobnosť, že sa vaše obavy naplnia.   5. Spomeňte si na vaše minulé neoprávnené obavy Pamätáte si, ako to nakoniec všetko dobre dopadlo? Uvedomte si, že už sa podobnými obavami nemusíte vôbec zaoberať.   V našom centre je možné zbaviť sa obáv jednoduchou relaxáciou v energetickej deke. Príďte si oddýchnuť a zbaviť sa problémov jednoducho, spánkom.
čítať viac...

Trápia vás depresie počas tehotenstva, alebo po pôrode?

1. október 2016

Depresia sprevádza príliš veľa žien v radostnom období tehotenstva a po pôrode. Deti, pri tom trpia rovnako ako matky. Depresia počas tehotenstva môže mať za následok zlý prenatálny vývoj, predčasný pôrod, nízku pôrodnú hmotnosť a dokonca je možná aj depresia u dieťatka. Depresie po pôrode (popôrodná depresia) môže viesť k zanedbávaniu detí až po rozpad rodiny. Depresívna matka je  citovo spojená s novorodencom, tým sa zvyšuje problémové správanie a problémy s emóciami u detí. Našťastie, ak je detekovaná depresia dosť skoro, pomôcť sa dá matke i dieťatku.   Depresia počas tehotenstva Depresie u tehotných žien sú často prehliadané, čiastočne kvôli rozšíreniu mylnej predstavy, že tehotenstvo dáva priestor ženám k rôznym zmenám nálad. Podľa štúdie zverejnenej v časopise British Medical Journal v roku 2002 v skutočnosti, takmer 25% prípadov popôrodnej depresie začína už v priebehu tehotenstva,  V štúdií vedci zaznamenávali nálady viac ako 9.000 žien v priebehu štvrtého a ôsmeho mesiaca tehotenstva a opäť dva až osem mesiacov po pôrode. Dotazník, ktorý bol špeciálne navrhnutý pre tehotné ženy a nové matky, sa sústredil na myšlienky a pocity, emocionálne hojdačky, plačlivosť, nízke sebavedomie, stavy beznádeje, podráždenosť a neschopnosť užiť si normálne príjemné aktivity. Výskumníci venovali menšiu pozornosť fyzickým symptómom, pretože nechceli spliesť fyzické účinky tehotenstva (ako je strata chuti do jedla, únava a nespavosť) s príznakmi depresie. Najviac žien postihnutých depresiou bolo v ôsmom mesiaci tehotenstva a najmenej osem mesiacov po pôrode.  Ignorovanie depresie počas tehotenstva môže byť nebezpečné ako pre matku tak i pre dieťa. Depresívne ženy často môžu fajčiť, požívať alkoholické nápoje, alebo zanedbávajú správnu výživu. Niektoré výskumy naznačujú, že depresia u tehotných žien môže mať priamy vplyv na plod. Ich deti sú často podráždené a letargické, s nepravidelnými spánkovými návykmi. Títo novorodenci môžu neskôr trpieť podváhou, učia sa pomaly, sú necitliví, majú problémy so správaním - agresia.   Depresie po pôrode Popôrodne depresie sú obvykle rozdelené do troch kategórií: baby blues, nepsychózne popôrodne depresie a popôrodná psychóza. Baby blues je najčastejšiu poruchou nálady po pôrode. Môže mať vplyv na takmer 50% nových matiek. Príčinou tohto zvyčajne krátkodobého a neškodného stavu môžu byť hormonálne zmeny, najmä rýchly pokles hladiny estrogénu po pôrode. Príznakmi baby blues sú: strata chuti do jedla, únava, zmätenosť, smútok, nervozita, plačlivosť, precitlivenosť a pocit, že je na matky všetkého veľa. Tieto príznaky sa objavujú počas niekoľkých dní až týždňov. Ak trvajú dlhšie, môže žena trpieť klinickou depresiou, ktorá sa vyskytuje u 10% -15% nových matiek. Americká psychiatrická asociácia definuje "depresiu s popôrodným nástupom" ako depresívnu epizódu, ku ktorej dochádza počas štyroch týždňov po narodení, ale mnohí vedci tvrdia že až šesť mesiacov po pôrode. Príznaky môžu zahŕňať bolesti hlavy, bolesti na hrudníku, búšenie srdca a záchvaty paniky, rovnako ako únavu, smútok, beznádej, podráždenosť a strata záujmu a radosti zo života.  Poruchy nálady, či už depresie alebo bipolárne poruchu, sú najčastejšou príčinou materskej psychózy, s bludmi alebo halucináciami.  Mnoho matiek s popôrodnou depresiou sa obáva že škodia dieťaťu. Len máloktoré to skutočne urobia, ale riziko je väčšie v prípade, že je žena psychotická.    Reakcia dieťaťa Dojčatá sú vysoko citlivé na matkin smútok, ticho a nepozornosť. V jednej štúdii, matky 3 mesačných deti boli požiadané, aby simulovali depresiu po dobu troch minút. Hovorili monotónne, zostali bez výrazu, a vyhli sa dotykom s dieťaťom. Dokonca aj v tomto veku deti reagovali na pominuteľnú zmenu v nálade ich matiek. Vykazovali známky úzkosti, ktorá pokračovala po určitú dobu aj po tom, čo sa ženy začali správať normálne. Deti depresívnych rodičov sú všeobecne veľmi náchylné k depresii, a dlhodobá náprava je niekedy problém pre deti matiek s popôrodnou depresiou. Jedna štúdia spracovala správy učiteľov na porovnanie deti 55 žien s popôrodnou depresiou a 40 detí zdravých matiek. Chlapci z nižších sociálnych tried boli postihnutí najviac. V tejto skupine bol najväčší problém so správaním (hlavne hyperaktivita a roztržitosť).    Tradičné formy liečby Antidepresíva sú štandardnou liečbou depresie počas tehotenstva a po pôrode, ale mnohé ženy sa pochopiteľne obávajú účinkov na dieťa. Niektoré potenciálne riziká sú vrodené vady, nervozita, ťažkosti pri kŕmení a nepravidelný srdcový tep alebo iné defekty na správaní. Väčšina antidepresív je pomerne bezpečných pre tehotné ženy.   Elektrokonvulzívna terapia je vysoko účinná liečba pre závažné popôrodné depresie, najmä psychotické depresie.  Najvýznamnejším nežiaducim účinkom je strata pamäti za obdobie bezprostredne obklopujúce liečbu. Ďalšie somatické (fyzické) ošetrenie je terapia svetlom (fototerapia). Je  považovaná za efektívny spôsob liečby popôrodných depresií. American Journal of Psychiatry naznačuje, že táto forma je tiež vhodnou možnosť pre depresiu počas tehotenstva. Šestnásť tehotných žien s veľkou depresiou sedelo blízko k silným zdrojom svetla jednu hodinu denne po dobu troch až piatich týždňov. Stredne hodnotená depresia sa zlepšila o 49% po troch týždňoch a o 59% u siedmich pacientiek, ktoré mali päť týždňovú liečbu. Keď liečba skončila, ich symptómy sa zhoršili. Výsledky sú sľubné, sú však potrebné ďalšie kontrolné štúdie. Psychoterapia je osvedčená liečba ľahkej až stredne ťažkej depresie v troch bežných formách. Interpersonálna terapia môže byť užitočná najmä pre depresiu počas tehotenstva a šestonedelie, pretože je navrhnutá tak, aby pomohla ľuďom vyrovnať sa s meniacimi  okolnosťami a sociálnymi rolami. Byť neustále sama s malým dieťaťom nie je dobré pre nové mamičky. Skupinová terapia, či svojpomocné skupiny môžu poskytnúť potrebnú spoločnosť a poradenstvo, zvlášť pre ženu, ktorá má obmedzený rodinný kontakt. Párová terapia môže pomôcť, ak je potrebné riešiť manželské problémy s depresiou. Výskumníci, ktorí hľadajú spôsoby, ako zabrániť depresii skúmajú rizikové faktory počas tehotenstva a šestonedelia. Neplánované tehotenstvo, nešťastné manželstvo, alebo dieťa so zložitým temperamentom môže zvýšiť riziko. Odpovede na dotazník od viac ako 5000 dánskych žien naznačuje, že duševná tieseň a sociálna izolácia počas tehotenstva sú spojené s popôrodnou depresiou. V inej štúdii 38 nových matiek odpovedalo na dotazník týkajúci sa únavy a depresie jeden deň po pôrode a potom znovu po jednom, dvoch a štyroch týždňoch. Ženy s vysokou mierou únavy po jednom a dvoch týždňoch častejšie hovorili o depresii po štyroch týždňoch. Štúdie naznačujú, že depresie u tehotných žien a rodičiek je závažným problémom verejného zdravia.   Ak si myslíte, že vaše zmeny nálad sa vymykajú normálu, navštívte naše centrum, kde vám vieme pomôcť pri harmonizácií hormónov, energetiky a celkovej pohody.
čítať viac...

Ako vám stres tajne nabaľuje tuky!

26. september 2016

Ak sa chcete vyhnúť stresu, žiaľ narodili ste sa v zlej dobe. Chronický stres sa stal epidémiou v našej spoločnosti, kde rýchlejšie je lepšie. Chronický stres môže poškodiť vašu imunitu, tiež nabaľuje tuky na vaše telo a prispieva k diabezite. Stres Stres je len myšlienka, vnímanie ohrozenia, aj keď to nie je reálne. To je všetko. Nič viac, nič menej. Ak je to pravda, potom máme úplnú kontrolu nad stresom, pretože to nie je niečo, čo sa nám stane, ale niečo, čo sa deje v nás. Slovník definuje stres ako "telesné alebo duševné napätie vyplývajúce z faktorov, ktoré majú tendenciu meniť existujúcu rovnováhu." Odborníkom je už dlho známe, že existuje súvislosť medzi stresom, hladinou cukru v krvi a brušným tuk. Tvárou v tvár chronický stres, zvyšuje hladinu inzulínu. To riadi neúprosnú metabolickú dysfunkciu, ktorá vedie k priberaniu na váhe, inzulínovej rezistencií a v konečnom dôsledku cukrovke. Keď ste v strese, vaše nadobličky uvoľňujú hormóny ako adrenalín a kortizol, ktoré vedú k zvýšenej tepovej frekvencii, zvýšenému krvného tlaku, krv k vyššiemu riziku zrazenín, poškodeniu pamäti, zvyšuje ukladanie brušného tuku a všeobecne spôsobuje vážne zdravotné problémy. Dávate si na raňajky muffin spolu so svojou gigantickou kávou? Zdanlivo neškodné raňajky, ale káva zvyšuje katecholamíny, vaše stresové hormóny. Stresová reakcia spúšťa tvorbu kortizolu a adrenalínu, ktorý spolu s cukrom v tomto muffine, zvyšuje hladinu inzulínu. Inzulín zvyšuje zápal a preto sa cítite mizerne. Áno, cukor doslova zdvíha vaše stresové hormóny, aj keď nie ste v strese. Je pravdepodobné, že budete pokračovať v tomto vzore po celý deň. Bez ohľadu na to, že ste vytvorili dokonalé hormonálne peklo, ktoré vás necháva unavenými, nešťastnými a ukladá tuky.   Zvládanie stresu začína vo vašej strave Správna strava môže robiť zázraky s cieľom znížiť vplyv stresu na váš život. Vyčistite svoj jedálniček od kofeínu, alkoholu a rafinovaného cukru a začnete jesť pravidelne. Jedzte zdravé tuky, listnaté a kapustovité zeleniny, lesné plody a žiadny lepok. Keď budete jesť správne potraviny, môžete vyrovnať hladinu cukru v krvi, obnoviť hormonálnu rovnováhu, a znížiť škodlivé účinky stresu.   11 spôsobov, ako zvládať stres   1.     riešiť základné príčiny stresu   2.     aktívny Relax   3.     získať nové zručnosti (joga, kúpeľ, masáž, prechádzka)   4.     cvičenie   5.     doplnoky (doplniť nedostatok B vitamínov, zinku, horčíku, relaxačné minerály)   6.     bylinky (ženšen, Rhodiola, Cordyceps, Ashwagandha)   7.     terapia teplom (horúcu kúpeľ, sauna)   8.     obklopovanie sa priateľmi   9.     správne dýchanie 10.     meditácia 11.     spánokSpôsobuje vám stres zdravotné problémy? Príďte sa k nám zregenerovať!
čítať viac...